su içmenin faydaları , günde kaç bardak su içilir , suyun faydaları , suyun faydaları

SU İÇMENİN FAYDALARI

SU İÇMENİN FAYDALARI

Su İçmenin Faydaları: Düzenli Su İçmek Bakın Nelere İyi Geliyor!
 
Su İçmek İçin En Faydalı Yöntemler ve Mucize Etkileri
 
Yeryüzünün yaklaşık %71’ini oluşturan su başta insanlar olmak üzere tüm canlıların hayati fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için elzem bir içecektir. Besinlerin sindirilmesinden emilimine, tüm organların düzenli çalışmasından elektron transferine kadar vücudun tüm fonksiyonlarında önemli görevlere sahiptir.
 
İki hidrojen ve bir oksijen atomundan oluşan su tatsız, kokusuz, renksiz saydam görünümlüdür. Dünya üzerindeki suların yaklaşık %97’si denizlerde, %2,4’ü buzullarda ve % 0,6’sı da nehir ve göllerde bulunur. Rengi absorbe edici özelliğe sahip olduğu için deniz ve göller gökyüzünün mavi rengini, nehirler ise içerisinde yer alan yosunun yeşil rengini alır.
 
Yetişkin bir erkeğin vücut ağırlığının yaklaşık %60’ı, çocukların %65-75’i ve kadınların ise vücut ağırlığının %50’lik kısmı sudan meydana gelir. Yaş arttıkça vücuttaki su oranı azalır ve yağ dokusu artar.
 
Vücuttaki suyun yaklaşık üçte ikilik kısmı hücre içi yapılarda depolanır. Geri kalan miktar ise damarlarda, sindirim sisteminde, vücut boşlukları ve dokular arasında bulunur. Yetişkin bir insanın günlük su ihtiyacı ortalama olarak 2 litredir. Bu miktar kişisel özelliklere, hastalık durumuna ve yapılan fiziksel aktiviteye göre değişiklik gösterir.
 

 

Düzenli Su İçmenin Faydaları Nelerdir?
 
  • Ağız kokusunun önlenmesine yardımcı olur.
  • Saçın sağlıklı bir şekilde uzamasını sağlar. Saç köklerinde meydana gelen kepekleri önler. Ayrıca uçlarda kırık oluşmasını engellemesi su içmenin saça faydaları arasındadır.
  • Düzenli spor yapanlarda oluşabilecek kas spazmlarını ve kramplarını önler.
  • Beyin fonksiyonlarının düzenlenmesinde önemli görevleri vardır. Dikkat bozukluğu, unutkanlık gibi problemleri engeller.
  • Beyin dokusunun yaklaşık %85’i sudan oluşur. Beyin dokusunda bulunan suyun azalması stres ve depresyona neden olabilir. Düzenli su içmek stresi ve anksiyeteyi önler.
  • Ayakta içilen su midede fazla beklemeden direkt on iki parmak bağırsağına gider. Oturarak su içmenin faydaları ise daha fazladır. Bu pozisyonda içilen su midede birikir ve mide asidiyle birleşerek hem mikropların öldürülmesine hem de besinlerin daha kolay sindirilmesine yardımcı olur.
  • Hamilelik döneminde su içmenin faydaları da oldukça fazladır. Annede oluşan fazla ödemin dışarı atılmasını sağlar. Ayrıca fetüsün yaşadığı plasentanın neredeyse %90’ı sudan oluşur. Düzenli su tüketimi plasentanın gelişimini olumlu etkiler ve bebeğin daha rahat hareket etmesine yardımcı olur. Emziren annelerin ise süt yapımını kolaylaştırır.
  • Sabahları sıcak su içmenin faydaları arasında bağırsak hareketlerini düzenlemesi, kuru ya da tahriş olmuş boğazları yumuşatması ve mide kaslarını rahatlatarak krampları önlemesi yer alır.
  • Soğuk su içmenin faydaları arasında ise metabolizma hızını arttırması, mide ağrılarına iyi gelmesi sayılabilir.
  • Çok su içmenin faydaları olduğu kadar zararları da vardır. Günde 7 litrenin üzerinde su tüketmek hayati tehlikelere ve su zehirlenmesine yol açabilir.
  • Aşırı su tüketimi sonucunda kalp, böbrek, beyin gibi organlarda sodyum miktarı azalır ve felç durumu gözlenebilir.

 

 

Limonlu Su İçmenin Faydaları Nelerdir?
 
  • Limon C vitamini açısından zengin bir meyvedir. C vitamini vücudun bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı direncini artırır. Özellikle grip, nezle gibi soğuk algınlıklarında ılık limonlu su içmek boğaz tahrişlerine iyi gelir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Gece limonlu su içmenin faydaları arasında kabızlık ve bağırsak tembelliğine iyi gelmesi sayılabilir. Kan hacmini artırır ve hücrelerin ihtiyaç duyduğu besin ve oksijenin taşınmasına yardımcı olur.
  • Dolaşım sistemini olumlu etkileyerek kalp sağlığının korunmasını destekler. Kalp kriz riskini önemli ölçüde azaltır. Kanın pıhtılaşmasını ve koyulaşmasını önleyerek damarlar içinde daha rahat dolaşmasını sağlar.
  • Sabahları içilen ılık limonlu su reflüye iyi gelir. Böbrek taşı oluşumunu ve idrar yolları enfeksiyonunu önleyici etki gösterir.
  • Mide hacmini arttırarak tokluk hissi yaratır ve ayrıca metabolizmanın hızlanmasını sağlayarak dinlenme halinde bile daha fazla kalori yakılmasını sağlar.
  • Antioksidan C vitamini içeriği sayesinde vücuttaki toksin maddelerin ve fazla suyun dışarı atılmasını sağlayarak, daha zinde ve daha enerjik bir şekilde güne başlanmasını destekler.